Viele Menschen haben heute Angst vor dem Alter. Jeder möchte alt werden, aber das Älter-Werden soll vermieden werden. Anti-Aging-Produkte erleben einen wahren Boom. „Anti-Aging – gesund bis ins hohe Alter“ haben sich viele Hersteller von diesen Produkten auf die Fahnen geschrieben. Gesundheit und Wohlbefinden können durch diese Produkte aber lediglich unterstützt werden. Die eigentliche Gesundheit kommt von innen. Gesundheit ist natürlich das Ergebnis einer inneren Einstellung, die sich an einem gesunden und vitalen Körper ablesen lässt. Selbstwertgefühl spielt dabei eine übergeordnete Rolle. Was nicht übertriebenen Selbstausdruck bedeutet, sondern eine positive Einstellung zu sich und dem eigenen Leben.

Wer über diese positive Einstellung verfügt, wird sich ganz von allein um eine gesunde Ernährung bemühen. Außerdem gehören körperliche Aktivität und auch ein gutes Maß an geistiger Anregung dazu. Zum Beispiel gibt es Studien darüber, das Menschen, die sich Zeit ihres Lebens geistig betätigen, weniger an klassischen Alterserscheinungen, wie Vergesslichkeit und sogar Alzheimer Erkrankungen leiden. Freude gehört in jedem Fall zum Anti-Aging – gesund bis ins hohe Alter dazu. Wer sich wichtig nimmt, nimmt das eigene Älter werden nicht so ernst. Nein, der sieht es als Chance für ein ausgefülltes, gelungenes Leben. Denn wer alt werden möchte, der muss auch älter werden – und das geht am besten in einem vitalen und gesunden Körper. 

Anti-Aging ist ein Begriff, den man immer häufiger hört und liest. Aber was ist das eigentlich?

„Anti-Aging – gesund bis ins hohe Alter“ trifft die Sache besser, denn, dass ein Mensch nicht älter wird, ist natürlich Quatsch. Anti-Aging soll eigentlich nur bedeuten, dass man das Alter an der äußeren Hülle nicht erkennen kann. Dafür werden unzählige Produkte angeboten. Die Spanne umfasst dabei Cremes, zahlreiche andere Körperpflegeprodukte und Nahrungsergänzungsmittel. Mittlerweile gilt die ewige Jugend der Haut auch für Männer und ist nicht mehr nur auf die weiblichen Exemplare der menschlichen Spezies beschränkt. Die Industrie hat damit einen sehr einträglichen Zweig für sich entdeckt. Denn der Mensch ist wohl von Natur aus etwas bequem. Deshalb empfindet er es als völlig normal für das jugendliche Aussehen Pillen einzuwerfen und die Haut von außen mit Präparaten zuzuschmieren.

Für Anti-Aging – gesund bis ins hohe Alter ist allerdings viel mehr nötig als diese meist teuren Produkte. Wer sich wirklich bis in die späten Jahre gesund erhalten will, der wird sich auf sich selbst konzentrieren. Durch eine gesunde Ernährung, ausreichend körperliche Aktivität und geistige Anregung ist dieses Ziel billiger und einfacher zu erreichen. Ein Mensch, der sich wohl fühlt wird tatsächlich kaum älter. Dazu bedarf es eigentlich nur einer positiven Einstellung zu sich selbst und seinem Leben an sich. Der geneigte Beobachter wird sicher schnell feststellen, dass Personen, die im Alter noch Jugendlichkeit ausstrahlen immer in besonderer Weise ausgeglichen sind und in sich zu ruhen scheinen.

Jeder Mensch ist mit den Jahrzehnten ganz normalen Alterungsprozessen unterworfen. Allerdings lässt sich vorzeitiges Altern von Haut, Muskeln und Organen durch eine gesunde Lebensweise entscheidend beeinflussen. Wer regelmäßig Sport treibt, hält sich auch für spätere Jahre fit. Sogar Menschen, die früher nicht viel von Sport gehalten haben, können in jedem Alter – auch nach dem 70. Lebensjahr – noch damit beginnen. Es muss ja nicht gleich Kraftsport und körperliche Höchstleistung sein. Ein langsamer Einstieg über lange Spaziergänge, Wanderungen, Nordic Walking, regelmäßiges Schwimmen und Gymnastik ist zu empfehlen. Auch Tanzen tut dem Körper gut und macht zudem noch Spaß und verschafft Geselligkeit.

Der Körper verändert mit dem Alter auch seine Proportionen. Meist ist eine gewisse Zunahme im Bereich von Taille, Po und Oberarmen zu beobachten. Den Schlankheitsidealen junger Jahre muss nicht mehr nachgeeifert werden. Aber Übergewicht gilt es zu vermeiden. Am besten sind jene Menschen dran, die sich schon immer gesundheitsbewusst ernährt haben. Eine Umstellung auf eine gesunde, vielseitige Ernährung kann jedoch in jedem Alter vorgenommen werden. Besonders ältere Menschen vergessen oft, ausreichend zu trinken. Dabei ist gerade das Trinken, besonders Mineralwasser, ungesüßter Tee und ungesüßter Saft wichtig für den ganzen Organismus, einschließlich des Gehirns. Der Nahrungsbedarf verändert sich im Alter ebenfalls. Ältere Menschen sind meist mit kleineren Portionen zufrieden. Diese sollten jedoch ausreichend Vitamine und wichtige Spurenelemente enthalten. Wer sich an solche einfachen Ratschläge hält, kann damit rechnen, auch im Alter fit und gesund zu sein. Das Immunsystem ist im Alter oft schwächer. Daher sollten Obst und Gemüse, frische Obstsäfte, viel Bewegung an frischer Luft auf der Tagesordnung stehen, um die körperliche Widerstandskraft zu erhöhen.

Bei dem Begriff Anti-Aging wird oft zuerst an Cremes und Wunderpillen gedacht. Dabei ist Anti-Aging viel mehr. Im Laufe der Jahrzehnte ist der Körper normalen Alterungsprozessen unterworfen. Wie und wie schnell bestimmte Prozesse eintreten, ist teils genetisch, zum großen Teilen aber auch von der allgemeinen Lebensweise abhängig. Anti-Aging beginnt nicht erst mit dem Eintritt ins Rentenalter oder dem 50. Geburtstag, sondern mit Ernährung und Lebensweise insgesamt. Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich gesund und abwechslungsreich ernähren, kein Übergewicht haben und für Sport und Bewegung ohne Extremsport sorgen, gesünder älter werden. Wer schon frühzeitig für gesunde Ernährung mit Naturprodukten, ausreichend Vitaminen und Bewegung sorgt, stärkt auch für das kommende Alter Immunsystem, Muskulatur und allgemeine Belastbarkeit.

Ist die Zeit gekommen, aus dem Berufsleben auszusteigen, sollte kein abrupter Schnitt zu einer untätigeren Lebensweise vollzogen werden. Stattdessen sollten andere Aktivitäten, die Freude machen, an die Stelle von beruflichem Stress treten. Tanzen oder Sport im Seniorenclub, Schwimmen, ein gesundes Maß bei Genussmitteln und Süßigkeiten erhalten die körperliche Leistungsfähigkeit. Gymnastik am offenen Fenster des Morgens sorgt für einen guten Tagesbeginn. Es müssen nicht die schwierigsten Übungen sein. Ein langsamer Einstieg mit stetiger Steigerung tut es auch. Niemand ist zu alt, um mit Sport zu beginnen. Wer schon Gelenkprobleme hat, kann sich bezüglich passender sportlicher Betätigungen vom Arzt beraten lassen. Gelenk schonend ist Nordic Walking, jeder Sport im Wasser. Viele Aktivitäten lassen sich mit den Enkelkindern teilen. Über die Oma oder den Opa, die mit ihnen Hand- oder Fußball spielen werden sie sich freuen. Wenn im Alter die körperlichen Anforderungen durch den Wegfall der Arbeit und geringere Belastbarkeit sinken, ist auch auf eine Reduzierung der Kalorienzufuhr zu achten. Kleinere Mahlzeiten, fettarmes Essen, Süßigkeiten maßvoll genießen, viel frische Produkte als Zwischenmahlzeiten, bringen die körperliche Widerstandskraft in Schwung und verhindern Übergewicht im Alter.

Mit zunehmendem Alter ist es bei den meisten Menschen so, dass mehr und mehr “Wehwehchen” auftreten, die Haut erschlafft und die Knochen und Gelenke nicht mehr so funktionieren, wie es gewünscht ist. Das Toben mit den Enkeln fällt schwerer und das Tragen von Einkaufstaschen wird zur Last. Viele Menschen, ganz gleich ob Frau oder Mann, wünschen sich eine gewisse Mobilität und Gesundheit im Alter. Sogenannte “Grundpfeiler” des Anti-Agings gehören Teile der Beratung sowie der Therapie. Die Ernährung ist ein enorm wichtiger Punkt im ganzen Leben verbunden mit Bewegung. Kurzum, nicht nur im Alter, sondern auch schon zuvor, sollte ein gesunder und ausgewogener Lebensstil Standard sein. Hinzu kommen Vitalstoffe, die eingenommen werden können und die Hormonsubstitution. Somit sollte altersbedingten Erkrankungen vorgebeugt werden können.

Fit halten bis ins hohe Alter

Wahrscheinlich wünscht sich jeder, bis weit nach dem Rentenalter fit und mobil zu bleiben. Viele ältere Menschen verlieren jedoch mit zunehmendem Alter die sozialen Kontakte und bleiben zu Hause. Somit schränkt sich auch die Mobilität, sprich die Fitness, schnell ein. Leichte Bewegungen für ein paar Minuten am Tag können schon ausreichen, um eine Minderung der Beweglichkeit vorzubeugen. Selbst Sportgruppen, welche spezielle Übungen und Bewegungen für Senioren anbieten, gibt es in jeder größeren Stadt. Wem das jedoch zu teuer ist, sollte sich einen Ratgeber in Form dieses Videos zulegen, um sich einen Überblick bezüglich des Machbaren zu verschaffen. Am besten ist es, wenn man nicht allein ist, wenn man die Übungen oder ausgedehnte Spaziergänge, Wanderungen oder Radtouren macht – zu zweit macht es mehr Spaß und es ist vor allem sicherer.